ryż z

[...] 13.00 - 50 gr chleba żytniego-razowego/ziemniaki, tuńczyk w sosie wlasnym 10gr 20 g oliwy B - 29 W - 22 T - 30 Kcal - 300 16.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, Oliwa z oliwek B - 37 W - 80 T - 8 Kcal - 500 18.00 - 19.30 - Trening 20.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron [...]

[...] pokarmach zawierających niektóre składniki (np. owies czy żyto wielu osobom szkodzą, powodują uciążliwe wzdęcia). Wtedy lepiej zjeść choćby pszenny makaron czy oczyszczony ryż, po którym problemu nie będzie, a ograniczyć lub w razie potrzeby nawet wyeliminować pokarmy szkodzące. Nie wiem, dlaczego podałeś tylko te 3 produkty - są dobre, ale [...]

[...] 100 0,9 0,2 3,6 15 Jogurt naturalny 100 4,3 2 6,2 61 Łącznie 390 21,56 8,39 87,41 479,9 / + oliwa Posiłek przedtreningowy Gainer 80 22,32 0,16 48,72 285,6 / ta daj np. ryż + mięso Posiłek potreningowy Whey Protein 80% 50 38,75 2,3 2,5 170 /OK Obiad Przykładowy Ziemniaki średnio 300 5,7 0,3 54,9 234 Mięso z piersi 100 21,5 1,3 0 100 Orzechy [...]

[...] górskie (już nie błyskawiczne!) - zalewam wrzątkiem, czekam 15-20min. i wrzucam do mleka + 2 całe jaja ( 53-63g jedno), mleko od krowy do płatków. przed treningiem: pierś + ryż biały. trening: rozciąganie a6w codziennie robić będę tylko 3s po 10p - nie zwiększam bo nie mam na to czasu albo max do 3x16p trening siłowy ACT bieganie po tr: banan + [...]

[...] czemu by ich nie posłuchać ;d , wiem że jestem kolejną osobą która mówi że je DUŻY obiad i mnóstwo wszystkiego no ale mi się tak wydaje że jem dużo xd , i wiem też że ryż nie jest jedynym źródłem węgli , ryż podałem bo najbardziej mi idzie ale też jem kasze gryczaną , ziemniaki , makaron i nie tylko kurczaka , tłuszczy też dodaje np [...]

S.m.p.a co racja to racja ,waga stoi podkrecilem o 300 ,Dodalem inne skladniki do sernika + male zmiany , wyglada to tak: Posilek I 5:10 Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 500g Rodzynki 60g Migdały cale 15g Białka jaja kurzego 70g 42B/24T/132W 907Kcal Posiłek II 7:30 Chleb żytni razowy 100g Pierś z kurczaka 40g Masło roślinne kubkowe (niesolone) [...]

[...] lub banan) Drugie śniadanie (posiłek przedtreningowy): a) jogurt owocowy lub jabłko b) 2 jajka na twardo i jabłko Obiad (posiłek potrenigowy) a)Filet z kurczaka - ryż/kasza gryczana b) Ryba smażona + ryz/kasza gryczana c) Ryba wędzona (makrela) d) warzywa + ryż/kasza gryczana Podwieczorek: a) Jogurt + owoc( jabłko, banan) b) Garść [...]

[...] raczej dodać tego 3 jajka, białka i tak jest za dużo a na tłuszczu zyskałbym tylko 3 gr. W 3 posiłku też ciężko z tą łyżką oliwy gdyż jest to posiłek w szkole. (BTW czy ten ryż można zastąpić kaszą gryczaną ciemną? Tak z czystej ciekawości) I teraz myślę, czy byłoby ok jakby dodać do 4 posiłku 20g SMALCU. Dałoby to 20g tłuszczu. W tym momencie T [...]

[...] sobie sprawę że HIIT to wyczerpująca sprawa ale spokojnie trzymam rękę na pulsie Ann..fajna sprawa biegniesz sobie spokojnie- jedna słuchawka w uchu, dobra muzyka, problemy dnia odchodząi jestem w innym świecie E: tam w III posiłku gdzie jest foto to oczywiście ryż brązowy- moja pomyłka... Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-04-24 20:28:12

Dolewaj nie żałuj!!! A bee są wegle - tylko na redukcji! Mój ślubny robi mase, a że ma dwie lewe rece w kuchni, więc codziennie mu gotuję makaron, ryż, kaszę... Można się przyzwyczaić Po trzech dniach niejedzenia wegli już nie ciągnie do nich tak bardzo, pod warunkiem, ze coś ( białkowo tłuszczowego ) wrzuca się co 0,5h na ruszt Rothen my nie [...]

[...] najlepiej wybierać tłuszcze roślinne. Posiłek potreningowy Ryż brązowy 150 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa 5 g Brokuły 100 g Jabłko 160 g B 45 T 11 W 120 Zamieniłbym ryż brązowy na ryż biały, jabłko na banana. Ilość błonnika którą masz w tym posiłku nie potrzebnie spowolni wchłanianie wartości odżywczych, a w porze po treningowej ważne [...]

[...] nie moge doczekać, żeby podładować akumulatory. Nic poza tym się ciekawego nie wydarzyło. Dzisiejsza dieta: 1 posiłek: 50g płatki owsiane + 10g WPC + kawa 2 posiłek: 100g ryż brązowy + 350g pierś z kurczaka 3 posiłek: 235g twaróg + 3 jaja + 20g WPC + banan (w formie sernika) 4 posiłek: 200g serek wiejski + 30g chleb razowy 5 posiłek: 3 jaja + [...]

[...] na taką? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -cebula(do jajecznicy) -mleko Posiłek II -kanapka z serem Posiłek III -pierś z kurczaka -surówka buraczków i sałata -ryż Posiłek IV -pierś z kurczaka -ryż ***TRENING*** Posiłek V -burgery rybne(w środku śladowe ilości marchwi, groszku itp. samoróbki) -chleb -mleko Zmieniony przez - olomos w [...]

[...] brokuła, 1/2 główki sałaty lodowej, pomidor, ogórek, marchewka uwagi: -zmasakrowanie kończyn: sequel, i upgrade filmu I, Robot -4nn jakbyś czytała mi w jadłospisie, dziś był ryż, ale warzyw nadal bez szału jak ja dawno ryżu nie jadłam, dobry! -dziś było duuuużo tatara , patrzcie jaka sztuczka z jajkiem -biję się z myślami czy zamiast cząstki [...]

[...] a mogę zrobić tak, że WW będe jadla w 4 posiłkach (po 25g węgli), a reszta jak mi się ulozy samo B+T. łatwiej mi złapać w biegu coś białkowo-tłuszczowego, bo nie zawsze mam ryż/strączki zrobione, albo zważone jabłko. insulina będzie wyrównana w 4 posiłkach z w pozostałych (1 lub 2) nie będzie prawie w ogole. -sokowirówkę mam przedpotopową po [...]

[...] zapomniałem kupić marchewy więc usmazyłem, zalałem przecierem i doprawiłem. Wchodzi lepiej niż kotlety :-) 3. wołowina chuda paski z warzywami chińskimi w sosie sojowym + ryż 4. j/w Przemek, ile taką wołowinę mam gotować z tym sosem? Bo ok 30 minut to jednak za mało. Strasznie gumowata była. Ale zjeść zjadłem bo musiałem. Mam nadzieję, że [...]

[...] i diete juz ulozylem ale nie wiem czy dobra zobacz: posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g posilek2 Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g platki owsiane 100g posilek3 ryz 100g piers z kurczaka posilek4 ser twarogowy chudy 225g platki owsiane 100g posilek5 ryż biały 100g ser biały chudy 150g jogurt 100g

[...] tym tematem albo się opierniczają na treningach. Na początku takie szamanie to był dla mnie szok. Teraz to już jest mi bez znaczenia ile tego będzie i zdecydowanie wolę kurę/ryż niż jakiegoś kebaba który nie dość, że nie ma zbyt ciekawego składu to jest jeszcze do tego po prostu drogi, żeby się najeść trzeba wydać a tak mam kurę/ryż,warzywa w [...]

[...] to troszkę mylne albo kolega nie doczytał... ogólnie warzywa jem tylko do smaku tak na prawdę, jest ich tam tak na prawdę troszkę, głównie do ostatniego posiłku czyli mięso+ryż+warzywa... głównym daniem jest pierś z kurczaka (myslałam że to białko) ale kolega wyprowadził mnie z błędu, to nie wiem w takim razie czym jest mięso... hm może napiszę [...]

Kiepsko, nie ma jajek, nie ma mięcha, w piątek robię porządne zakupy i lecimy dalej z masą bo teraz to na w połowie głodówka, mam ryż, owsiane, jakieś warzywa i odżywkę białkową >D